Masterclasses in trainen, voeding, rust & herstel.
Met de juiste kennis op zak kun jij zelf aan de slag! Maar tegenwoordig is er zoveel informatie voorhanden dat je soms door de bomen het bos niet meer ziet. Wij verschaffen graag de juiste en nodige informatie zodat jij zelf gericht aan de slag kunt. Hierbij hebben wij alle informatie gefilterd en samengepakt uit de volgende drie opleidingen: Personal Trainer, Voedingsdeskundige en Stresscounselor. Daarbij hebben wij vooral gekeken wat naar toepasbaar is in de praktijk. Zo hoef jij geen volledige studies te gaan volgen, maar kun je wel gericht aan de slag. Wel zo praktisch!
Trainen
De knop is om en het besluit is genomen. Er gaat met regelmaat getraind worden zodat jij op structurele basis werkt aan gezond en sterk lichaam. Grote klasse, en nu?!
Enige kennis van trainen is dan wel zo wenselijk. Denk hierbij aan een goede houding om blessures te voorkomen. Maar ook aan de juiste opbouw en geleidelijkheid van trainen. En wat is je doelstelling? Waar kom jij nou precies voor?
Bij trainen gelden een aantal basis principes die belangrijk zijn om in acht te nemen. Daarnaast gaat het over het aanvangsniveau, doel, sets, reps, rusttijden en meer! Wil jij meer te weten komen over hoe je correct traint. Dan is deze masterclass een must-have voor jou!
Voeding
De juiste voeding is van fundamenteel belang. Niet alleen om echt resultaat te behalen in de sportschool. Maar ook om gezond oud te worden en om te bruisen van de energie. Je bent immers wat je eet.
Maar er is geen onderwerp waar meer tegenstrijdige informatie over te vinden is als voeding. Wij houden het graag duidelijk en overzichtelijk zodat jij zelf de keuzes kan gaan maken die voor jou werken.
Wij vertellen je graag meer over de macro’s: Koolhydraten, Eiwitten, Vetten en de onderlinge verhoudingen. De micro’s: vitaminen, mineralen, spoorelementen. Het belang van vezels en de rest. Wil jij graag duidelijkheid, en op een gezonde manier aan de slag met je voeding. Dan is dit een masterclass om zeker te volgen!
Rust & Herstel
Stressreductie & Stresscoping
In en ontspanning dienen elkaar af te wisselen. Maar wat als dit nou niet gebeurd? De gevolgen van stress over een langere periode kan desastreuze gevolgen hebben voor je gezondheid. In deze masterclass leren wij jou het nodige over het sympatische en para-sympatische zenuwstelsel. Daarnaast leren wij jou een simpele maar effectieve ademhalingsmethode zodat jij zelf weer de regie kan nemen als stress en spanning de kop op steekt. Een methode om terug te komen in het “hier en nu”. Een oefening die zijn oorsprong vindt in de mindfulness en meditatie.
Een ander deel van deze masterclass zal gaan over stresscoping. Hoe iets voor jou verschijnt bepaald namelijk je reactie op de prikkel en daarmee gepaard de emoties die dat oproept. Wat als jij nu eens in staat zou zijn om te kunnen kiezen voor anders?
Ervaar jij veel stress? Of ervaar je een hoop vage niet nader te verklaren klachten, dan zou dit wel eens een waardevolle masterclass voor jou kunnen zijn!
